Le sport réduit l'anxiété

 

Trois études scientifiques viennent de sortir (mai et juin 2019) et renforcent l'hypothèse que le sport a un effet très bénéfique sur l'anxiété et le stress.

 

Le stress chronique induit des troubles de l'humeur et émotionnels tels que l'anxiété et la dépression.

 

La première étude a mis en évidence une modulation vers le bas des récepteurs situés dans l'amygdale responsables de l'anxiété. 

 

La seconde étude montre que l'activité physique diminue les risques d'anxiété, l'agoraphobie et les troubles post-traumatiques.

 

Enfin, la dernière étude consistait à étudier un groupe de personnes entraîné pendant 12 semaines à la course à pied. Il s'en est suivit une amélioration de leur qualité de vie, une amélioration des fonctions sociales et cognitives.

 

Sources :

1. Psychoneuroendocrinology. 2019 Jun 12. pii: S0306-4530(19)30137-4. doi: 10.1016/j.psyneuen. 2019.06.005. [Epub ahead of print]Exercise exerts an anxiolytic effect against repeated restraint stress through 5-HT2A-mediated suppression of the adenosine A2A receptor in the basolateralamygdala.Leem YH1, Jang JH2, Park JS1, Kim HS3.

 

2. Depress Anxiety. 2019 Jun 17. doi: 10.1002/da.22915. [Epub ahead of print]Physical activity protects from incident anxiety: A meta-analysis of prospective cohort studies.Schuch FB1,2, Stubbs B3,4, Meyer J5, Heissel A6, Zech P6, Vancampfort D7,8, Rosenbaum S9,10, Deenik J11,12, Firth J13,14, Ward PB9,15, Carvalho AF16,17, Hiles SA18.

 

3. BMJ Open Sport Exerc Med. 2019 May 21;5(1):e000521. doi: 10.1136/bmjsem-2019-000521. eCollection 2019.Impact of a structured, group-based runningprogramme on clinical, cognitive and social function inyouth and adults with complex mood disorders: a 12-week pilot study.Keating LE1, Becker S2, McCabe K3,4, Whattam J3, Garrick L5, Frey BN3,4, Sassi RB4,6,McKinnon MC3,4.

 

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